Achtsamkeit ist das bewusste Leben im Moment,
das wahrhaftige Erleben des Augenblicks.
Achtsamkeit bedeutet, sich gedanklich gerade nicht in der Vergangenheit zu befinden und sich auch nicht um die Zukunft zu kümmern. Sie ist das ganz bewusste Sein in der Gegenwart, im Hier und Jetzt.
Allerdings, in unserem hektischen und stressigen Alltag, ist es meist gar nicht so leicht wirklich achtsam zu sein, die eigenen Gedanken im Jetzt zu halten und mit allen Sinnen aufmerksam zu sein, bewusst zu sehen, zu hören und zu fühlen.
Es passiert einfach so viel um dich herum, dass dich ablenkt oder beschäftigt, es gibt so viel zu tun, was deine Aufmerksamkeit fordert und alles ist so wahnsinnig schnelllebig. Achtsamkeit wird da schnell vergessen oder übergangen.
Achtsamkeit muss dich aber auch gar nicht durchgehend begleiten, um sich positiv auf dein Leben auszuwirken. Vielmehr solltest du versuchen, immer mal wieder zu ihr finden und so wird sie nach und nach ganz automatisch zu einem festen Bestandteil deines Alltags werden.
Wie du das umsetzen kannst?
Nun, Achtsamkeit zu praktizieren ist im Grunde nicht schwer, wir müssen uns nur daran erinnern achtsam zu sein und schwups sind wir auch schon mittendrin.
Meine Empfehlung dazu: Sprüche zur Achtsamkeit!
Denn ein einfacher, aber dennoch sehr wirkungsvoller Ansatz, um mehr Achtsamkeit zu praktizieren, ist das Lesen von Zitaten über Achtsamkeit oder von Sprüchen über achtsames Leben.
Diese sind meist mit nur wenigen Worten, aber tiefgründig und einprägsam formuliert und das Schöne daran ist: Beginnst du über sie zu reflektieren, IST dies bereits eine Art von Achtsamkeit und auf der lässt sich dann ganz leicht aufbauen.
Der Inhalt solcher Sprüche und Zitate, lenkt den Fokus immer auf die Essenz des gegenwärtigen Moments und ermutigt uns dazu, innezuhalten und tief durchzuatmen.
Die Grundidee besteht darin, dir eine andere Sichtweise auf das Dasein zu vermitteln, deine Gedanken zu zentrieren und dein Bewusstsein für das Wesentliche zu schulen.
So kann es dir gelingen, Besonnenheit und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen und zu einem Leben voll innerer Ruhe, Freude und Zufriedenheit zu finden. Perfekte Voraussetzungen für ein gesundes ICH.
Nutze jetzt die Kraft der Achtsamkeit!
Inhalt
Die schönsten Sprüche und Zitate über Achtsamkeit
Ich möchte dir hier eine Auswahl an Sprüchen über Achtsamkeit vorstellen. Sie stammen aus verschiedenen Quellen und Kulturen und spiegeln eine Vielfalt an Perspektiven wider, die jedoch alle eines gemeinsam haben:
Sie inspirieren dazu, das Leben bewusster zu leben und es aufmerksamer wahrzunehmen.
Lass die Worte auf dich wirken, erfahre was Achtsamkeit ist und was du mit ihr erreichen kannst.
11 treffende Sprüche über Achtsamkeit:
- „Achtsamkeit bedeutet, das zu sehen, was tatsächlich ist, ohne sich in Wünschen und Abneigungen zu verlieren.“
Charlotte Joko Beck - „Die Aufgabe von Achtsamkeit ist es, uns zu lehren, wach und lebendig in jedem Moment zu sein.“
Jack Kornfield - „Wenn du die Schönheit des Moments findest, wirst du die Schönheit in allem finden.“
Rumi - „Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Moment und ohne zu bewerten.“
Jon Kabat-Zinn - „Wenn wir wirklich leben wollen, müssen wir zuerst zurück zu dem kommen, was wirklich ist.“
Thích Nhất Hạnh - „Das Geheimnis des Lebens ist, völlig im Hier und Jetzt zu sein.“
Alan Watts - „Unsere Gedanken sind das, was uns einschränkt. Achtsamkeit kann uns davon befreien.“
Deepak Chopra - „Wahre Achtsamkeit bedeutet, dass wir mit dem Herzen dabei sind, nicht nur mit dem Kopf.“
Matthieu Ricard - „Stille zu halten und sich selbst zuzuhören, ist ein mutiger Akt der Achtsamkeit.“
Brene Brown - „Indem wir die Achtsamkeit kultivieren, lernen wir, den Moment zu leben und die Dinge so zu sehen, wie sie sind.“
Pema Chödrön - „Wenn du sprichst, wiederholst du nur das, was du schon weißt. Aber wenn du zuhörst, kannst du etwas Neues lernen.“
Dalai Lama
Sprüche zur Achtsamkeit und Meditation
Achtsam zu sein bedeutet, bewusst im Moment zu leben – dieses Bewusstsein ist auch die Basis von Meditation.
Man verwendet sogar den Begriff Achtsamkeitsmediation, zur Beschreibung einer Meditationstechnik, bei der man ganz bewusst auf die akuten Gedanken und Gefühle achtet, diese aber weder steuert noch bewertet, man lässt sie einfach kommen und gehen.
Auch die Sinneswahrnehmungen des gegenwärtigen Moments werden bewusst beobachtet, aber nicht gelenkt.
Ziel von Meditation ist es, Klarheit und Einsicht zu fördern, indem man präsent und aufmerksam ist.
Möchtest du mit Mediation starten, bieten Meditationstexte einen tollen Einstieg.
Hier sind zwei Zitate über Achtsamkeit und Meditation, die verdeutlichen, dass achtsam zu sein, ein wesentlicher Teil vom Meditieren ist.
„Achtsame Meditation bedeutet, das Jetzt zu akzeptieren, wie es ist und dem Leben die volle Aufmerksamkeit zu schenken.“
Eckhart Tolle
„Meditation ist die Praxis, die Stille und Achtsamkeit zu erfahren, um zu verstehen, dass jeder Moment des Lebens kostbar und vollständig ist.“
Thích Nhất Hạnh
Auch haben bekannte Meditationslehrerinnen ihrerseits, Achtsamkeit prägnant beschrieben:
- „Achtsamkeit hilft uns, uns nicht in Gedanken und Gefühlen zu verlieren, sondern uns ihrer bewusst zu werden und eine andere Beziehung zu ihnen zu entwickeln.“
Sharon Salzberg - „Wenn wir uns erlauben, im gegenwärtigen Moment voll präsent zu sein, öffnen wir uns für das volle Spektrum menschlicher Erfahrung, was der Schlüssel zur Heilung und Transformation ist.“
Tara Brach
Zusammengefasst: Meditation kann uns helfen, in der Gegenwart zu leben, also Achtsamkeit zu erlangen, weil wir durch sie wahrhaftig aufmerksam werden und die stärkste Eigenschaft der wahren Aufmerksamkeit das Fokussieren ist.
Wir konzentrieren uns auf uns Selbst, auf unsere Umgebung, unser Sein und finden auf diese Weise zu uns, zu unserer Mitte und zu innerer Ruhe. Das stärkt unser Selbstwertgefühl und es entsteht Raum für Persönlichkeitsentwicklung und Wachstum.
Meditation ist somit auch eine Form von Selbstfürsorge, die spirituelle Ebene betreffend. Um näheres zu erfahren, schau dir die 5 Ebenen der Selbstfürsorge gerne mal genauer an.
Weitere Zitate und Sprüche für die Seele und für mehr Achtsamkeit im Leben:
Du willst noch mehr? Hier findest du weitere inspirierende Sprüche und Zitate rund um Achtsamkeit, um dich daran zu erinnern, dem eigenen Leben mehr Wertschätzung entgegenzubringen, ja sogar jede Minute als unwiederholbares Wunder anzusehen. Denn in jeder steckt eine Chance, das eigene Leben zu führen, wie du es dir wünschst, es so zu gestalten, dass du es liebst und zu der Person zu werden, die du sein willst.
Hier sind die besten Zitate und Sprüche dazu:
„Beginne jeden Tag, als ob dein Leben gerade erst begonnen hätte.“ – Seneca
„Ein Weg entsteht, indem man ihn geht.“ – Laozi
„Die Entfernung ist unwichtig. Nur der erste Schritt ist wichtig.“ – Thich Nhat Hanh
„Alles was du brauchst hast du bereits in dir.“ – Anonym
„Lass die Schönheit dessen, was du liebst, das sein, was du tust.“ – Rumi
„Ein Lächeln versteht man in jeder Sprache.“ – Anonym
Glaube besonders an Letzteres – trage es hinaus in die Welt und sorge damit dafür, dass Achtsamkeit diejenigen einschließt, die noch keinen Zugang zu ihr gefunden haben. Denn ein Lächeln reißt Mauern ein, ein Lächeln verbindet und ein Lächeln erinnert daran, dass wir alle menschlich sind, alle unser Päckchen zu tragen haben und trotz aller Widrigkeiten, unsere Zuversicht und unseren Glauben an das Gute niemals ganz verlieren.
Ein Lächeln bedeutet Achtsamkeit für mehr Miteinander!
Lesetipp: Weitere kraftvolle Zitate findest du in der Rubrik Hochsensibilität: Sprüche wirken auch dort stärkend und unterstützend. Ganz viel Spaß beim Stöbern.😊
Achtsamkeitsübungen als Ergänzung für Achtsamkeitssprüche
Sprüche zur Achtsamkeit und Zitate über das achtsam sein, können noch besser auf dich wirken, wenn du zusätzlich mit Achtsamkeitsübungen arbeitest.
Angewandte Achtsamkeitspraktiken, wie achtsames Atmen können dir dabei helfen, deinen Geist auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und damit dein Leben im gegenwärtigen Augenblick zu beleuchten.
Für Sprüche und Zitate bist du dann noch empfänglicher und kannst direkt von ihnen zehren.
Vielleicht helfen die folgenden Aussagen als eine Art Mantra dabei, Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag zu integrieren.
„Das achtsame Atmen ist mein Anker. Ich kann innehalten und im Moment verweilen.“
„Das Beobachten ohne jegliche Interpretation, lässt mich zur Ruhe kommen. Ich muss gerade nichts tun.“
Du siehst, Achtsamkeit zu praktizieren ist nicht schwer, sie geht in unserem Alltag nur zu oft unter. Aber wenn wir sie uns immer wieder bewusst machen, kommen wir schnell in eine Routine – Sprüche zur Achtsamkeit helfen uns dabei.
Häufig gestellte Fragen zum Thema „Achtsamkeit“:
Hast du noch offene Fragen? Schau dich gerne in diesem kompakten Frage/Antwort-Bereich um. Wenn du einen Kommentar zu diesem Artikel schreiben möchtest scrolle weiter nach unten.
Was ist Achtsamkeit kurz erklärt?
Achtsamkeit ist die bewusste, nicht-wertende Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Sie beinhaltet das Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Sinneseindrücken, ohne sie zu bewerten oder zu ändern. So hilft sie Klarheit, Gelassenheit und ein tieferes Verständnis für sich selbst und die Umgebung zu entwickeln.
Warum macht Achtsamkeit glücklich?
Achtsamkeit macht glücklich, weil sie uns hilft, den gegenwärtigen Augenblick bewusst und ohne Urteil zu erleben. Durch das Fokussieren auf das Hier und Jetzt verringern wir Stress und negative Gedanken, was innere Ruhe und Zufriedenheit fördert. Sie stärkt zudem positive Gefühle und Emotionen und das Empfinden von Verbundenheit.
Wie beginne ich mit Achtsamkeit?
Um mit Achtsamkeit zu beginnen, starte mit kurzen, täglichen Übungen: Setze dich ruhig hin, konzentriere dich auf deinen Atem und beobachte ohne Wertung deine Gedanken und Gefühle. Übe, im Alltag bewusst zu essen, zu gehen oder zu atmen. Regelmäßige Praxis wird dein Bewusstsein schulen.
Was bringt Achtsamkeit bei Depression?
Achtsamkeit kann bei Depression helfen, indem sie das Bewusstsein für die gegenwärtige Situation stärkt und negative Gedankenmuster unterbricht. Sie fördert die Akzeptanz von Gefühlen, negativen wie positiven und verbessert die emotionale Regulierung. Durch regelmäßige Anwendung kann Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden stärken und durch depressive Phasen hindurch helfen.
Wichtiger Hinweis: Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Bedenken stehts an dafür geschultes Fachpersonal. Scheue niemals davor zurück, dich durch einen Arzt oder Therapeuten beraten und unterstützen zu lassen.
